co na kolacje

[...] 2010-TERAZ DUKAN Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-04 23:17:35 a w załączniku co zjadłam dzisiaj(poniedziałek)starałam sie zobaczyć jak to bedzie z tym tłuszczem (kolacje odchorowalam,jogurt musiałam zjeśc bo nie moglam już wytrzymać z głodu-dorzucilam kilka orzechów ziemnych,) Od 10-19 jestem w pracy ,tam jaem wiekszośc posiłków, [...]

Niestety nie mam jak dać pompek na poręczach jako, że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę + modlitewnik :/ Co do wiosłowania, hm. Lewą stronę mam słabszą stąd te rozbicie na dwie ręce osobno, ale popróbuję następnym razem sztangą, bo chyba od pół roku klepie hantlem non stop :P Dzień 1szy No więc śniadanko wyglądało tak: czyli 500g jajecznicy (8 dość [...]

[...] 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten hiit i jakie [...]

kieszko i asika , dzięki za komplementy dzisiaj mam znowu DNT. złapałam takiego muła, że pół dnia przesiedziałam gapiąc się bez celu przed siebie to chyba to prawo jazdy mnie tak wykańcza. chwyciłam nawet za sztangielki, ale jak sobie pomyślałam, że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że [...]

[...] sera na 1 jajko imo jest idealnie - czuc ser) 70g odzwyki czekoladowej, skorka pomaranczy (jakies 70g) i na wierzch roztopiona tabliczka ciemnej czekolady - mialo byc na 3 kolacje, wszamalem to wczoraj wieczorem i dzisiaj rano Warto odsaczyc ser w papierowym reczniku - po upieczeniu nie bedzie taki mokry oraz na 3/4 czasu pieczenia przykryc [...]

[...] smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i na kolacje twaróg półtłusty z warzywami... wygląda to śmiesznie jak na moją wage no ale cóż... Przez ostatnie 2 tygodnie spadło tylko 0,5kg. Zmieniony przez - azarel8 w dniu [...]

[...] post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować [...]

Mam dla Ciebie przyjacielu radę. Ja tak z tego wyszedłem w dużej mierze. Po prostu nie licz bilansu z taką dokładnością! :) Smakuje Ci ten chleb? To go kupuj częściej! Nic dziwnego,że czujesz się syty. Żytni ma dużo ziarna i syci, tak to działa :) Grahamki też są dobre! Dodawaj sobie do posiłku tzw. Nutridrink do picia. Coś w rodzaju jogurtu, [...]

WItam. Dzisiaj czytając tematy stwierdziłem ,że jestem ektomorfikiem . Mam 17 lat, ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + [...]

Mysle tylko ze jajecznice bym dal na kolacje ( bo doda Ci argininy na noc ) Co to jest ze my mamy ponad 190 a chcemy wiecej ;OO to 191 masz tak o 12-13 czy wieczorem ? Bo ja zawsze chdoze na miarke do apteki o 13.00 wstajac tak ok 8.00 Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 23:24:25

Ja kolację z tym chlebem (bułkami) jem około 19-20,a około 22 ten serek wiejski. To dobrze? Omlet? Jajecznica na śniadanie? Coś do tego czy jak? CO z treningiem itp? :> Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-02 23:26:23

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

[...] napoje, pije wode niegazowaną słodycze, różne kebaby nie kebaby, za to sałatki ryżowe z tuńczykiem,ryby,piersi z kurczaka + makaron,warzywa, owoce rzadziej, jajka na kolacje 2 żółtka 2 białka czasami na pomidorze. Więc myśle ,że nie jest tak źle z wiedza. Pozdrawiam i przepraszam Was, macie wielki staż pojęcie o czym mówicie ja moge sie [...]

[...] może sam nie wiem . 5 posiłek 22:00 może jakiś jogurt + sałatka ? 6 posiłek 24:00 Za dużo tego już nie mam pomysłow a jak ja to zmieszcze w zapotrzebowaniu kcal ? jeszcze kolacje musze zjesc. 7 posiłek 02:00-03:00 ostatni posiłek KOLACJA Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem może ? nie najem sie . A później jest SEN :) Proszę o fachową pomoc , [...]

[...] spalisz miesnie a tluszcz zostanie plus potem beda gorsze problemy ze zdrowiem. Stosuj sie do nastepujacych zasad: 1. W kazdym posilku bialko (z rana jajka najlepiej, na kolacje moze byc mieso albo twarog, na obiad miecho) 2. Unikaj ziemniakow i bialego makaronu - ryze (najlepiej brazowy), kasze, ciemny makaron 3. Duzo zdrowych tluszczy - [...]

[...] i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w tygodniu ćwiczenia Weidera Odżywianie: ograniczam ostro jedzenie, jem mało, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy, itp. Na śniadanie i kolacje jadam zazwyczaj porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy tluszczy(orzechy)ani warzyw(marchew), ma byc lekki posilek bez zadnego [...]

dobra - no to mam zasadę: "każdy posiłek powinien zawierać pełne białko" tyle że ja nie wiem jak to sprawdzić. i skąd mam wiedzieć co to są węglowodany proste, tłuszcze jednonienasycone itp..? wiem, że mogę to wszystko wygooglować, jednak miałem nadzieję, że ci którzy mają już tą wiedzę, pomogą mi trochę, i ogólnie naszkicują mi plan [...]

[...] wymiotujesz.Ja potrafiłem zjeść jednego dnia nawet 30 tys kcal.To jak się czułem po takim przejedzeniu jest nie do opisania.Jednocześnie wymiotujesz,a twój żąłdek chce pręknąć. Co do jedzenia spokojnie zjedz na kolacje np jajecznice z pomidorem,napewno po tym nie przytyjesz,a poczujesz się syty,ale nie przejedzony,a to jest najważniejsze.

A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke [...]